こんにちはゲストさん。会員登録(無料)して質問・回答してみよう!

回答受付中の質問

体重を増やしたい

お願いします゜77歳男性身長172cm体重52k位です 以前ダイエットで60k
位の時止めようとダイエット食事制限を止めましたが止まらず現在52kで止まりました
60k位の状態に回復したいです 現在の身体の状態はお医者さんから体重60k位(以前73k)に戻し免疫力をつけるようにとアドバイスされました
具体的にどのような食材でどれだけの量を食べれば良いか先生のご指導お願いします

投稿日時 - 2018-11-07 16:09:02

QNo.9555477

暇なときに回答ください

このQ&Aは役に立ちましたか?

0人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています

回答(7)

ANo.7

無理をせずに
美味しいもの、好きなものを食べて楽しんで下さい。
有り難さを感じて食べて下さい。

食べることの喜び、有り難さが抜けているように感じますから
体の機能が発揮されてないのかな⋯と感じます。

食物そのものは命が宿ってますからね
そこに気づいたら
体は有難く栄養を吸収すると思います。
人生の先輩に対して偉そうな物言いでごめなさい。
今の身長と体重で充分OKです!
ちょっと増やしたいくらいが理想的ですから。

投稿日時 - 2018-11-08 20:43:47

ANo.6

少食に慣れてしまったことが原因であれば 少しで高カロリーな食材を使えばいいと思います。
具体的には 脂肪の多いものです。
トーストにはバターたっぷり(マーガリンでも)
ハンバーグは脂肪が多くて白っぽい安いひき肉で作る。
霜降り肉のステーキ
白ご飯は バターライス チャーハンなどにする。
コーヒーには生クリーム。
牛乳はジャージー牛乳。

投稿日時 - 2018-11-08 10:18:10

ANo.5

特に持病などない場合は、食事の改善でしょう。私(男性・89歳)は、今年5月、血糖値が高く、糖尿病予備軍と見なされ、1週間の教育入院をしました。
以前、体重は75kgを維持していましたが、その時は67kgまで落ちて、チョットおかしいと感じていました。身長は 170cm。
退院後、インスリン注射と血糖値対策の飲み薬の併用で、今はインスリン注射を止める事になりました。女房(80歳)は認知気味ですが元気ですが、食事など以前から主に私が準備していました。食材の買い出しなども重荷になって来ましたので、昼・夕食を地域の宅配業者に委託する事にしました。チョット高くつきますが、食材の種類が多く、食塩量も考えたレシピで健康的にも優れていると感じています。
その結果、今は体調は良く、体重は 72kg台となり身体に張りも出て来たと感じています。
運動は、そんなにしません。要するに食事の改善ではないかと思います。

投稿日時 - 2018-11-08 06:17:03

ANo.4

77歳男性
拒食に走った場合 過食に進みそうなので

食事でコントロールするより
筋肉をつけるために運動したほうがいい

投稿日時 - 2018-11-07 21:32:26

ANo.3

訂正:

X 【普通の食材で普通の量=一日15品目・166KCal】
O 【普通の食材で普通の量=一日15品目・1,600KCal】

投稿日時 - 2018-11-07 18:17:27

ANo.2

Q、どのような食材でどれだけの量を食べれば良いか?
A、普通の食材を普通の量でOKです。

年齢:70歳
身長:172cm
体重:64.5Kg
腹囲:89cm

 これが、普通の食材を普通の量の結果です。

【普通の食材で普通の量=一日15品目,166KCal】

朝食の例:

御飯 150g
味噌汁 ニラの卵とじ
塩サバ 1/3
納豆 1パック
サラダ 玉ねぎ+大根+人参+キューリ+オクラ+リンゴ
果物 バナナ1/4+ヨーグルト

夕食の例:

御飯 150g
酢豚 一人前
コーンスープ 一人前
サラダ 玉ねぎ+大根+人参+キューリ+オクラ+リンゴ
果物 葡萄5粒+リンゴ1/4

 なお、朝食と夕食の準備は、私の当番です。3ヶ月前に妻がダウンしたので、急ごしらえの新米主夫をしています。

 さて、なーんでかかる《普通の食材で普通の量作戦》を展開しているのか?それには、多少の訳があります。一つには、病後の妻の体調管理。二つには、糖尿病で緊急入院した息子の食事管理。これが、一日15品目,166KCalの3食に強く拘っている理由です。

 結果、息子の体重は、4ヶ月で20Kg(92-40=72Kg)減りました。Hbca1=6.0と大幅改善して脂肪肝も完全解消しました。コレステロール値も標準値になりました。が、私の体重は、64.5Kgで変動なしです。

 まあ、文字だけでは何ですから、前述の朝食と夕食の写真を添付しておきます。

 なお、写真の朝食(4人分)を用意するのに要する時間は約35分です。夕食は、酢豚なんかだとチョイ時間がかかりますので1時間半。前回の酢豚から3週間が経ったので、今日の夕食は酢豚(2度目)です。それと、少々冷えてきたので豚汁を作りました。なんだかんだ言っても、頭を悩ますのが(1)品数をいかにして確保するのか?(2)一週間のメインの副食を重ならないようにすること。この2点です。

 我が家族は、このようなメニューで問題はないようですよ。

投稿日時 - 2018-11-07 18:15:38

何故担当医に聞かないのですか?
ここの回答者より、貴方の事をよく知っているはずですし、食生活改善に関してプロですよ。

投稿日時 - 2018-11-07 16:25:23

あなたにオススメの質問