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休日の過ごし方

休日になると朝からテレビやパソコンを見ながら結局ごろ寝をしてしまう生活になってしまいますが、そうすると寝すぎて昼過ぎに起きた時に頭痛はするは気持ち悪いはで結局その後も立ち直れずに寝て過ごしてしまいます。

平日はそんなことは全くありません。休日にゴロゴロして過ごすことが原因であることははっきりしています。だから平日のように忙しく過ごせばそんなことは無いのでしょうが、なかなかそうはいきません。休日を満喫しながら休日頭痛その他にならない方法はありませんか。

会社勤めをしていますが、平日は出勤前と帰宅後は親の介護があるので平日は毎日1日16時間労働、まるで蟹工船のようです。正直平日は寝不足で疲れも取れず休日に借金返済しています。なので休日くらいはゆっくりしたいです。

しかも休日も親をデイサービスに送り出すまでは忙しいので朝寝坊もできません。休日も親を起こして下の世話をして朝ご飯作って食べさせて洗濯して掃除して…、やっとの事で親をデーサービスに送り出してからテレビやPC見てるうちに二度寝から始まってダラダラ過ごしてしまい、頭痛やさらなる眠気といった感じで余計けだるくなって動くのがつらくなります。
週明けは仕事スイッチが入ってすっきりするのでダラダラ過ごすのが原因だとわかっているのですが、介護ストレスも多いし週末くらいぼーっとする時間もダラ~っとする時間も欲しいです。そんな生活がもう10年も続いています。

特にやりたいことも行きたいところもない事がまた問題なのですが、それはどうしようもありません。月一はボランティアに出かけるのですが、それ以上定期的にボランティアも入れたくないです。で、ダラダラ過ごすと休日疲れが出てしまいます。、

・同じような経験のある方はいませんか?
・どうやってこれを解決していますか?
・特に定年になったばかりの方はそんな感じじゃないかと思うのですが、どうされていますか。2時間に一回くらい散歩するとか。定年後にやりたいことがある方はいいのですが、無い人はやはり何か自分に義務を課すしかないのですか?

今は自分もまだ若いのでいいのですが、自分が年を取って退職したらすることがなくなった途端に2,3日で体がおかしくなって、それ以後立ち直れないと思います。退職して急に老け込んでしまう人は多分これが原因ではないかと思います。これは今も問題なのですが、何とかしないと定年後がやばいです。

投稿日時 - 2018-10-09 16:34:51

QNo.9545858

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回答(3)

ANo.3

たとえ翌日が休日でも、布団に入る時刻も起きる時間も目覚まし時計を最大2時間程度ズラすくらいに留めて、
なるべく生活のサイクルを狂わせないことです。

ゴロゴロすれば眠気や倦怠感に襲われたりします。
そんな時には無理せず10~30分を限度に目覚まし時計を掛けて、ほんの一時の昼寝をしましょう。

昼寝から起きたら、その後は少しでも良いですから外の空気を吸いに出るよう心掛けることで、目覚めのサイクルも大幅には狂わないだろうと思います。

疲労が蓄積してる状態ですが、
ゴロゴロしても疲労回復にはなりません。
却って疲労感を我慢する事になるので、体は更に無理を重ねることになります。

睡眠以外にも食事や休憩など生活のサイクルは変えずに、それぞれの活動時間を伸ばしたり縮めたりして、
なるべく体内時計を狂わせないことが大切です。

定年後の事は大まかな生活設計を立てておく程度に留めておいて、
定年退職が近くなった時点で細かい事を考え始めればよいことです。
どうせ何かしらの予定変更を余儀なくされる事態が起きたりするものですから。
ガチガチに考えを固めてしまうと、却って対応できずに右往左往して忙しい思いをするハメになったりしますよ。

時間が余るからと無駄にゴロゴロするのではなく、
必要な用事と体調維持に必要な事以外は、せっかくの休日だから有効に潰すという、
ノンビリ構える意識を心掛けてみてください。

投稿日時 - 2018-10-10 03:43:35

お礼

ご回答ありがとうございます。起床と就寝だけは介護があるので平日とあまり変わりません。純粋に昼間の過ごし方が問題なのです。2時間に一回散歩でもすればいいのかもしれませんが、朝、親をデイサービスに送り出してPCを見ていると猛烈な眠気に襲われます。これに耐え切れずにごろ寝してしまうとダメサイクル入りです。でも、そんな事を言うとPC見る時間ありません。困ったものです。

投稿日時 - 2018-10-10 20:57:30

ANo.2

テレビもPCも見ないで 公園の芝生でごろごろ

投稿日時 - 2018-10-10 00:52:57

お礼

ご回答ありがとうございます。それもたまにはいいかもしれませんね。

投稿日時 - 2018-10-10 20:52:15

ANo.1

何があっても、常に、できるだけ規則正しい生活に、いつでも戻ることを心がけるしかありません。特に寝る時刻と起きる時刻は正確に。

投稿日時 - 2018-10-09 16:40:40

お礼

ご回答ありがとうございます。

規則正しい生活は基本だと思いますが、その意味では朝寝坊も夜更かしもしていません。休日も介護がありますからそれなりに朝早く起きますし、起きなければいけないから夜更かしすることもありません。昼間の過ごし方が問題です。

いや、ごろ寝しなければいい事はわかっているのですが、親を送り出して安心したからか、テレビやPCを見ていると猛烈に眠くなったりします。でも録画だけして平日見る時間もないので見たいし。

投稿日時 - 2018-10-09 17:33:03

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