こんにちはゲストさん。会員登録(無料)して質問・回答してみよう!

解決済みの質問

睡魔解消技

仕事中や運転中に限って強烈な睡魔が襲って来ます。
なので昼休みは絶対に20分以上は仮眠を取ります。
それでも睡魔が襲って来ます。
解決策や睡魔の解消法を伝授していただきたいです。
宜しくお願い致します。

投稿日時 - 2018-10-03 15:20:08

QNo.9543840

困ってます

質問者が選んだベストアンサー

僕の方からは睡魔の解消法ではなく、なぜ眠くなるかが大事ということを、
実際の経験からお話しします。
僕も眠くなって困っていました。主治医の内科の先生に相談したところ、
あなたはいびきをかきませんか?と言われ、結果的には睡眠時無呼吸症でした。それも結構重症でした。世の中の大きな事故の原因にもなってるそうです。
思い当たることがありましたら呼吸器科で調べてみて下さい。
場合によってはピンとはずれな回答だったかもしれませんしれませんね。

投稿日時 - 2018-10-05 18:52:41

お礼

そうですねー
無呼吸が原因かも知れません。
呼吸器科に行きます‼️

投稿日時 - 2018-10-06 10:58:36

このQ&Aは役に立ちましたか?

0人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています

回答(6)

ANo.5

人間、死にそうになると眠気なんて吹っ飛ぶそうです。そりゃ当たり前ですよね。死にそうな状況で眠いのがそのままなら、永遠の眠りについてしまいます。「寝たら死ぬぞー!」ってやつですね。

だもんですから、呼吸をふさぐのがいいそうです(真面目)。
息を止めるというやり方を自分で試してみたのですが、なんかイマイチでした。そこで自分で鼻と口をふさいでみたんですね。すると俄然目が覚めました・笑。おそらく、ただ息を止めただけだと鼻から息が出ているのだと思います。なのでそこまで体が緊急事態と思わないんでしょうね。鼻もふさがれて口もふさがれて、吸うことも吐くこともできないとなったらこりゃヤバいとなって目が覚めるのでしょう。

とはいえ、運転中に自分の首を絞めるのは避けておいたほうがよろしいかと思いますが・笑。

あと真面目なアドバイスですが、仮眠は20分以内が原則です。睡眠は浅い睡眠と深い睡眠があります。深い睡眠に入ってしまうと、長時間眠らないと寝た気になりません。浅い睡眠のままにしておいたほうが長時間眠った気分になるんですね。
その浅い睡眠から深い睡眠になるタイミングが20分といわれています。ですから、タイマーを20分にセットしておけば入眠するのに数分はかかるわけですからちょうどいいんですね。試してみるとわかりますが、そのくらいの睡眠時間のほうが1時間くらい寝たような気分になり、寝覚めもよくてスッキリします。

投稿日時 - 2018-10-05 11:21:11

お礼

ありがとうこざいます。
頑張って自分を殺します‼️息を止めます‼️

投稿日時 - 2018-10-06 10:56:30

ANo.4

こんにちは

運転中もということなので
どうかわかりませんが
低血糖症の可能性もあると思います。

一度、病院で診てもらった方が
いいかもしれません。
https://www.10000nen.com/media/8101/

https://teikettou.com/lbs/book_tebiki45.php

他にも原因はあると思います。

眠気にアロマなど試してみてください。

檸檬など柑橘系の香りはいいと言われています。

投稿日時 - 2018-10-04 10:51:25

お礼

ありがとうこざいます。
運転中は結構な頻度で眠くなります。
病院行きます。

投稿日時 - 2018-10-04 11:24:43

ANo.3

こんにちは。

読ませていただきました。

睡眠の質が悪いかもしれません。

睡眠時無呼吸症候群という病気があり、いびきがひどい、呼吸が30秒以上止まるなど、充分に酸素を取り込めず、睡眠が充分出ないなどの場合、睡眠障害を起こしやすいです。

これは検査でわかりますから、お近くの病院などでご相談ください。

セルフチェックとしては以下のページをご参照ください。

また、そうでない場合は、睡眠外来ということになりますが、心療内科でも対応できると思います。

自分でできそうなこととしては、お酒・たばこはできるだけ避ける、食事の前後ビタミンB群のサプリメントをしばらく続けるのも良いですし、寝る前はコーヒーを避けるなどがあります。

何かの参考になれば。

応援してます。

投稿日時 - 2018-10-03 16:40:10

お礼

ありがとうございます
参考にさせていただきます。

投稿日時 - 2018-10-03 18:27:35

ANo.2

睡眠外来という科がありますから相談してください。

投稿日時 - 2018-10-03 16:13:25

お礼

ありがとうございます

投稿日時 - 2018-10-03 18:29:04

ANo.1

立ち上がって体操すればいいです

投稿日時 - 2018-10-03 16:11:25

お礼

ありがとうございます。

投稿日時 - 2018-10-03 18:29:49

あなたにオススメの質問