こんにちはゲストさん。会員登録(無料)して質問・回答してみよう!

締切り済みの質問

脂肪肝を普通の肝臓に戻すにはどうしたらいいですか

運動以外の方法教えてください
青汁や血液をサラサラにする薬をのめばいいですか

野菜はなにをたべればいいですか
野菜以外にたべたほうがいいものありますか


なにを食べると肝臓に悪いですか

投稿日時 - 2018-09-02 22:46:17

QNo.9533477

困ってます

このQ&Aは役に立ちましたか?

0人が「このQ&Aが役に立った」と投票しています

回答(5)

ANo.5

こんにちは。脂肪肝を放置すると肝硬変や肝臓がんに進行してしまうことがありますし、脂肪肝のうちに何とか手を打っておきたいですよね。

運動が非常に効果的なのですが、それ以外とのことなので食事についての注意点を。

まず脂肪肝の典型例とされるのはアルコール摂取によるものです。
肝臓がアルコールを代謝するときに中性脂肪が肝臓に蓄積しやすくなることが原因です。

避けるべき食べ物ですが、これは脂質と糖質です。特に糖質が脂肪肝を引き起こします。
それと果糖は脂肪肝になりやすい糖類です。

また、血糖値の急激な上昇を抑えるために、食事の際は

野菜類 → タンパク質 → 炭水化物

の順番に食べるように気を付けてみましょう。
タンパク質と炭水化物は一緒でもいいですが、野菜を先に食べておくのが重要です。


これらを踏まえてまとめると…


1.お酒を飲まない(減らす)
2.炭水化物を減らす(全く摂取しないのは別の問題が出るのでなるべく減らす)
3.果物を食べすぎない(特に夜は避ける)
4.とにかく野菜を先に食べる


青汁などを飲むのもいいのですが、やはり食生活の改善が一番でしょう。
野菜は何でもいいですが、根菜(イモ類など)はデンプンを多く含むため炭水化物と大差なくお勧めできません。
豆類でも大豆なら糖質が少なく脂質もそれほどでもないので大丈夫かと思います。

薬については血液をサラサラにしても肝臓の中性脂肪が下がるわけではありませんのでそんなに意識しなくてもいいかと思います。
ただ、脂肪肝になると血中の中性脂肪が高くなりますので、動脈硬化などの予防のために医師が必要と判断した際には中性脂肪やコレステロールを下げる薬を飲む必要があります。


極端な食事制限はストレスも多くなりますし、一生続けるのは無理があります。

炭水化物や脂質を全く取らないのではなく、少なくしてバランスよく食べることに慣れるようにしましょう。


肝臓の脂肪は皮下脂肪や内臓脂肪と違って比較的落としやすいのが特徴ですが、食生活が乱れると簡単に戻ってしまうのも特徴です。

無理なく脂肪肝を改善して、再発させないような食生活を維持するようにがんばりましょう。
(一日数回のスクワット程度でもいいので、本当に軽くてもいいから運動も取り入れると尚良いです)


ご参考になりましたら幸いです。お大事にしてください。

投稿日時 - 2018-09-04 15:26:14

ANo.4

お酒だけでなく、甘い物、油ものも肝臓に負担をかけます。

健康的な食事としては
PBWF(Plant-Based Whole Foods)、植物由来の自然食がよいとされます。
野菜、果物、穀物、木の実を生成、加工されていないものを食べるようにすることです

とはいえ、食生活をガラリと変えるのはすぐには難しいと思うので、味が濃いもの、脂っこいもの、甘い物を取らないようにする。を心がけるだけでも違うと思います。

野菜を食べるのでも、油で揚げたり炒めたりではなく、蒸したり茹でたり。
生野菜サラダもドレッシングのかけすぎに注意するとか。

日々の食生活の積み重ねで蓄えてしまった脂肪は、同じように日々の食生活を少しづつでも変えることで快方に進むと思います。

投稿日時 - 2018-09-04 13:56:16

ANo.3

Q1、脂肪肝を普通の肝臓に戻すにはどうしたらいいですか?
A1、バランス良く1500~1600KCal相当の食事を摂り続ける。

 もちろん、間食なし。これで、脂肪肝とも糖尿病等の成人病とも無縁になれます。青汁なんかに手を出してはいけません。それは、《バランス良く1500~1600KCal相当の食事を摂り続ける》を中断してもいいか!という甘えを生みだします。サプリなんかもやめておいたがいいです。それも、これ位の感触ならという気の緩みをもたらします。つまり、王道は、間食なしのバランス良い食事とカロリー制限です。なお、糖質カットダイエットは、脂肪肝にマイナスに作用します。例え、糖尿病初期であっても、糖質カットダイエットは自殺行為です。もちろん、朝と昼には、茶碗7分目の御飯が適量。夜は、8時を過ぎたら御飯は厳禁。これは、糖質カット云々ではなくて、食生活の基本中の基本です。

Q2、なにを摂ると肝臓に悪いですか?
A2、酒は2日間隔で1合、タバコは吸わない、

なら、《バランス良く1500~1600KCal相当の食事を摂り続ける》だけでOKです。

投稿日時 - 2018-09-03 09:58:08

ANo.2

食べ過ぎの問題でしょう。三度三度の食事で澱粉を減らすことと間食はやめる。日常退屈すると食べてします。間食に使うお金を趣味のようなものに回す。薬を買うお金も同じ。野菜は澱粉を減らした分おなかをいっぱいにするために食べる、生のキャベツなどが最適かと思います。

投稿日時 - 2018-09-03 01:01:06

ANo.1

運動が一番効果的なのですが それ以外ですか。
緑茶を飲む。
アルコールは飲まない。
間食はなし。
果物も食べない。
これくらいです。

投稿日時 - 2018-09-02 23:04:44

あなたにオススメの質問